Dragi obiskovalec, to je strojno prevedeno članek. To je popolnoma smiselno v izvirnem jeziku (Češka), in je v celoti podprta z neodvisne znanstvene literature. Prevod, čeprav še zdaleč ni popoln in traja potrpljenja in domišljije, če se boste odločili, da ga preberete.

Drobečková navigace

Staranje

Staranje je naravni proces, ki se pojavlja pri vseh organizmih. Tu se osredotočam na staranje ljudi in na to, kako se izogniti bolezni in starostnim simptomom - gubam, zmanjšani telesni trdnosti in vzdržljivosti, zlomu kosti, aterosklerozi in povečanem tveganju za raka. Starost pri ljudeh ni jasno opredeljena. Za ženske je staranje klimakterično (45-60 let). Pozni klimakterij (50 + let) je neobičajen, vendar se pojavlja tudi kot 55-letna mama. (To ni izgovor za tiste, ki zanemarjajo svojo biološko dolžnost, ko jih ima 16 let, so najbolj rodovitna in imajo najboljše možnosti, da imajo zdravega otroka.) Pri moških, katerih življenje je običajno nekoliko bolj nevarno in počasneje, starost pride malo kasneje. Starec je lahko jasno opredeljen kot moški, starejši od 65 let, vendar pogosto ohranjajo preostalo plodnost do visoke starosti.

Biološki mehanizmi staranja

Človek pripada dolgoživim sesalcem, ki so zelo odporni proti staranju . Človeška tkiva, vključno z možgani, se skozi vse življenje redno popravljajo, naša odpornost proti raku pa je odlična med sesalci. Medtem ko drugi sesalci umrejo v starosti nekaj let (glodalci 2 leti, zveri 10 let), naš imunski sistem zanesljivo uničuje več deset malignih tumorjev v našem življenju, zato rak ima možnost pri nas, ko smo stari in naša imunska dejavnost se bo zmanjšal. Starost v človeku se pojavlja kot nenadoma, ponavadi med 65 in 70 letom življenja, ko se neenakomerno razpadanje različnih organskih sistemov nenadoma pomnoži in nekega dne ugotovi, da ne more več upravljati majhnega dela svojega prejšnjega fizičnega delovanja.

Zmanjšanje telomere in Hayflickove meje

Človeške celice ne želijo večno živeti, ker se zavedajo, da pri vsaki delitvi obstaja povečano tveganje za nastanek raka . Zato imajo naše celice vgrajeno tako imenovano Hayflickovo mejo, ki jim preprečuje, da bi delile za nedoločen čas. Vsaka celica v svoji DNK preprosto nosi skrajševalec, ki se poklicno imenuje telomera . Vsakič, ko se celica razdeli iz telomere na eno točko in ko telomeri po nekaj desetih delih zgodi, celica ne želi več deliti, ker bi ogrozila naš rak. Samo spolne celice imajo encim, ki lahko regenerira telomere, da zagotovi preživetje človeške populacije za neomejeno število generacij. Vendar se ne nanaša na posameznikovo telo. Ko začnemo deliti matične celice, postopoma izgubimo sposobnost regeneracije.

Izguba zdravljenja in regeneracije

To se ne zgodi nenadoma, ampak počasi. Pri starejših ljudeh se sposobnost zdravljenja in regeneracije upočasni, saj postane težje in težje najti operabilne izvorne celice. Starejši ljudje počasi rastejo svoje lase, nohte in počasi regenerirajo kožo. Zato so bolj dovzetni za kožne bolezni , zlasti glivične. V krvi imajo nižje krvne vrednosti, ker je njihov krvni pretok počasnejši, medtem ko stopnja izgube krvnih celic ostaja nespremenjena. Pri zdravljenju poškodb pomaga malo manj makrofagov in fibroblastov. To velja tudi za manjše poškodbe in mikrotraumatise, ki se pojavljajo nenehno v mišicah, kite, koži in kosteh. Manjše število fibroblast, ki delujejo kot vzdrževalne celice, povzroča manjšo elastičnost vezivnega tkiva pri starejših.

Gube

Gube so povezane s poškodbo kolagena in drugih biopolimerov, ki tvorijo človeško kožo in podkožno tkivo . Kolagen je vlaknata beljakovina, podobna svili, pajki, najlonu in kevlarju. Kolagen doseže jakost jekla in je glavni del strojenega usnja, katerega moč in trpežnost vsi vemo. Živa koža bo trajala dlje, ker stalno popravlja specializirane celice - fibroblaste - katerih glavna skrb je vzdrževanje veznih vlaken. Živa koža, za razliko od usnja, je mehka in fleksibilna, ker poleg kolagena vsebuje tudi elastičen elastin in gelastim glikozaminoglikan - polimer, ki je pretežno z vodo, sestavljen predvsem iz polisaharidov s konsistenco sanitarnega silikona. Vzdrževanje vseh teh komponent, potrebnih za zdravo in privlačno kožo, se zdravijo s fibroblasti. Ni tako, da v naši mladosti dobimo lepo kožo, ki se postopoma nagubi. Elastičnost kože je nenehno obnavljana fibroblasta in gube začnejo šele, ko se število fibroblastov v starosti zmanjšuje, ker se matične celice začnejo pojavljati v telesu. Ne izogibam se gubam, ker zaščitim našo kožo pred mehanskimi stresi in praskami. Majhna mehanska poškodba fibroblastov se lahko enostavno popravi, medtem ko osvežimo kožo. Kaj resnično poškoduje kožo je sončno sevanje, ki ubije fibroblaste same in druge kožne celice, vključno z izvornimi celicami. Ultravijolični žarki so slabi za kožo, kar je kvalitativno enako kot prodorno sevanje eksplozije atomske bombe. Zato so tropske rase ljudi črne in bledi, azijci so sončeni, prvič, ko gredo ven na sonce.

Sivi in plešasti

Gube so resni simptom starosti v tem, da njihova vidna prisotnost na koži kaže na podobno obrabo veznih tkiv v telesu. Po drugi strani pa siva in plašč ne kažejo nič takega. Skupna plešasta glava in čelo sta značilna za moške in jih proizvaja testosteron na koreninah las na teh območjih (zato ženske ne motijo). Učinek srebrovih las, ki je bistvo sivine, je prisotnost zračnih mehurčkov v laseh in bradi. Niti siva ali gaza načeloma ne kažejo nobene škode, razen, da uporabnik ni star 15 ali 20 let. Srebrni lasje so pokazatelj odraslosti med sorodniki primatov (goril) in se tako kot ljudje povezujejo z modrostjo, ne pa staromodnimi. Za počasno staranje se ni treba osredotočati na te neškodljive znake.

Vloga sevanja in oksidacije med staranjem

UV sevanje poškoduje kožo z ustvarjanjem reaktivnih radikalov, ki uničujejo celice DNA kože. Na enak način pa še en strup, na katerega smo se morali navaditi, ker vdihnemo - kisik. Kot sevanje, kisik ustvarja tudi radikale in oksidirane DNA-škodljive molekule. Za razliko od sonca pa kisik ne deluje le na površini, ampak na celotnem telesu. Za mišice, maščobno tkivo, možgane, srce in druge notranje organe je zato sovražnik s kisikom številka 1. Do drugega mesta je oster obsevanje (predvsem kozmični žarki) in sevanje iz razgradnje naravnih radioaktivnih izotopov v telesu. Tako kot rumenkasto maslo in dlesni so maščobe in polimeri v našem telesu degradirani zaradi vpliva kisika. Najbolj prizadeti so organi z visoko porabo kisika (možgane in srce) in notranjo oblogo arterij (visok kisikov kisik). Oksidativna poškodba arterij povzroči aterosklerozo , ki je ena glavnih bolezni v starosti . Kisik bi najbolj trpel zaradi same krvi, ki porazdeli kisik okoli telesa, toda mudra narava oče je pomislila na to težavo in nam posredovala rdeče krvne celice, ki sploh niso imele jedra in DNA. Življenje rdečih krvničk je približno 10 dni. Po tem času so rdeče krvne celice s kisikom in mehanska napetost v kapilarah popolnoma obrabljene in končajo svoje romanje v našem krvnem filtru, ki je jetra. Belih krvnih celic imajo tudi nizko življenjsko dobo. V nasprotju z rdečimi krvnimi celicami so belih krvnih celic zadržale DNA, vendar se zaščitijo pred kisikom, saj praktično ne zadržujejo več krvi v krvi in večinoma sedijo v vranici in bezgavkah, kjer ni strupenega kisika. Odložene rdeče in bele krvne celice stalno dopolnjujejo proces krvotvorja, ki poteka v kostnem mozgu. Kisik ima tudi plazemske beljakovine in kapljice maščob, katerih oksidacija prispeva k aterosklerozi. Jetra igra ključno vlogo pri vzdrževanju krvnih beljakovin in maščob. Da bi preprečili staranje, naše telo samodejno zmanjša raven kisika v krvi, tako da se moramo po prebuditvi "dihati" in ogreti - in naša temperatura se zmanjša za 1 ° C v spanju, upočasni presnovi in staranje za približno 5%. Kisik je glavni razlog, zakaj ni zdravih maratonov in podobnih dolgih aerobnih vadb. Proti oksidaciji in sevanju ščiti nas z antioksidanti , od katerih je najbolj znana vitamin C.

Skupna degradacija obrabe in imunskega sistema

Tako kot pri koži nastanejo tudi gube, druga tkiva pa izgubijo moč in elastičnost v starosti. Kar sem rekel o gube, lahko rečem, da nosim sklepe - mehanska obraba sklepov stalno popravlja telo, tudi pri starejših. Starejšim ljudem ni treba skrbeti za svoje sklepe z občasnimi športnimi športi. Njihovi sklepi so ogroženi le, če so poškodovane skupne vzdrževalne celice - hondrocite. Ker je raven kisika v sklepih nizka, se zdi, da artične celice nimajo kaj skrbeti. Ampak to ni res. Poleg kisika in sevanja obstajajo tudi druge pore, ki uničujejo specifično populacijo celic pri starejših: avtoimunost . Zaradi boja proti tumorjem imunski sistem lahko selektivno uniči nezaželene celične populacije. Vendar pa imunski sistem postaja vse več napak v starejši starosti, med katerimi spada tudi avtoimunologija. Ko avtoimuniteta prizadenejo hondrociti, se pojavijo revmatika. Vendar pa lahko avtoimunost vpliva na katerokoli celično populacijo in se lahko pojavi pri mladostnikih. Na primer, trpljenje Langerhansovih otočkov trebušne slinavke vodi do diabetesa tipa 1, vpletenost ščitnice v avtoimunski trakt, kožne in sluznične lezije povzroči lupus eritematozus, in nevronska vpletenost povzroči resno bolezen, ki se imenuje miastenija gravis. Na splošno zavest reumatizem pripada starosti, v resnici pa ni nobenega razloga, zakaj bi zdrava oseba morala nujno dobiti avtoimunsko bolezen. Govorice o avtoimunskih težavah so bolj dovzetne za raka med starejšimi. Starostni imunski sistem ni več tako učinkovit proti tumorskim celicam. Mutacije, ki so se nabrale v celicah starejših, prav tako prispevajo k raku.

Ateroskleroza in metabolični sindrom

Imunski sistem ima vlogo pri dveh drugih starostnih boleznih: aterosklerozi in diabetesu . Skupaj z debelostjo te bolezni tvorijo ti metabolični sindrom, ki je značilen za velik odstotek starejših. Poleg zgoraj omenjenega avtoimunskega diabetesa (sladkorna bolezen tipa 1) je sladkorna bolezen tipa 2 pogostejša pri starejših, pri kateri se telo preneha odzivati na običajne signale hormonskega nasičenja: insulin in leptin. Vseprisotni slaščice in dobrote povečajo metabolizem in dajo starejšim prepovedi energije, ki jih ne morejo niti izpustiti. Prekomerna telesna teža obremenitev sklepov, povečuje tveganje za aterosklerozo in možgansko kap, še bolj pa odvrača prizadeto osebo pred telesno aktivnostjo. Presežna maščoba proizvaja holesterol: vsakih 10 kg prekomerne teže ima enak učinek kot jedo 1 dodatna jajca na dan. Poleg tega beljaste maščobe proizvajajo imunske hormone (interlevkine in druge), povečujejo vnetje ( Deleidi2015iad ) in poslabšajo sladkorno bolezen. Za starejše, ki se ne morejo upreti naraščanju, je bolje, če njihovi sorodniki poskrbijo, da ostanejo na podeželju ali v luksuzni restavraciji, kjer dobrote niso na voljo. (Da bi ohranili dostojanstvo pacienta, bo morda treba organizirati delegacijo pod drugačnim izgovorom.) Upokojenci bodo imeli daljše, bolj kakovostno življenje in bodo lahko imeli redne stike (vsaj enkrat na teden) z družino in vnuki.

Mentalne funkcije starejših

Medtem ko telesna zmogljivost telesa oslabi, duševna učinkovitost ostaja pri zdravih starejših, ki so v celoti ohranjeni do visoke starosti. Možje zdravih starejših delajo prav tako dobro, če ne bolje, kot pri mladih. Starost ni šibkost, temveč modrost. Za staranje je senilna demenca posledica obstoja Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonove bolezni - bolezni, ki uničujejo možgane zaradi mase, ki ubijajo specifične nevronske populacije. Nasprotno, pogoste težave s starim sluhom, ki so posledica smrti lasnih celic v notranjem ušesu, niso povezane z demenco in ne vplivajo na duševne učinke.

Preprečevanje in zdravljenje starosti

Elixir mladosti še ni na voljo sodobni znanosti, zato vzročnega zdravljenja starosti ni mogoče reči. Veliko vam bom povedal, da so raziskave matičnih celic povezane s to temo. Toda dokler naši alchemiki ne pripravijo eliksirja mladosti, moramo biti zadovoljni s trditvijo, da se lahko staranje upočasni, a žal le malo. Trije najučinkovitejši načini za dosego tega so:

  1. Prihranite se
  2. Uporabite adaptogene
  3. Uporabljajte antioksidativne vitamine

Veliko več se lahko naredi za izboljšanje položaja starejših z zatiranjem starostnih simptomov in zdravljenjem starejših bolezni . V tej vlogi so veliko boljši. Adaptogeni, ki povečajo duševne učinke (nootropike), ne bodo povečali inteligence starejših, ampak bodo izboljšali krvni obtok in subjektivno zaznali energijo in okus življenja. Kar se tiče telesne zmogljivosti , tudi tukaj ni mogoče vrniti starejšim starejšim od 20 let. Adaptogeni pa zavirajo vnetje , izboljšajo prekrvavitev v okončinah, pospešijo okrevanje po naporu in, nenazadnje, izboljšajo moč in erekcijo. Ni čudno, da je pravi ginseng , ki združuje vse te učinke, na Kitajskem upošteval za starejše ljudi praktično zdravilo in postal model za celotno kategorijo samozaposlenih rastlin - adaptogenov. Drugi adaptogeni primerni za starejše so schizandra , kamnoseštvo , vitanija snodárna in drugi, med katerimi veliko naših zelišč. Medtem ko je bil 20. stoletje doba antibiotikov in zdravil Paracelsus , so znanstveniki danes spoznali učinkovitost adaptogenov za bolezni v starosti. Upamo le, da ga bodo GP-ji postopoma razumeli. Na tretjem mestu so našteti antioksidanti in antioksidativni vitamini , ker se učinek adaptogenov, na katerega se tukaj osredotočam, ne more zmanjšati na samo antioksidativni učinek.

Kaj pomeni, da se rešite

Morda sem presenečen, vendar je mogoče reči, da današnji mestni človek že živi v smislu preprečevanja staranja skoraj optimalno. Ko se zavedamo, da je staranje kože najhitreje pospeševalno sonce in solarij, medtem ko je glavni morski morilec v telesu kisik, lahko rečemo, da je naša fizična aktivnost danes majhna in ščiti stavbe, v katerih večino časa preživljamo pred soncem. Zgradbe nam dodatno zagotavljajo dodatno zaščito pred kozmičnimi žarki, večje so betonske nadstropje nad nami. Drugo zmanjšanje telesne dejavnosti ni več zdravo ali primerno za današnje človeško telo - imamo telo, da ga danes uživa in ga ne shranimo v naslednjih petih letih. Dnevna aerobna vadba je dobrodošla, vendar ne traja več kot 30 minut. Ko pozabimo na boj proti urbanim alergijam, ki zahteva, da otroci ne ostanejo preveč čisti in da v otroštvu pridejo v stik s cvetnim prahom in drugimi naravnimi antigeni, ima današnji mestni človek še druge možnosti, da še bolj upočasni proces staranja. Pravzaprav je edina stvarna možnost sprememba prehrane, ki mora odpraviti fruktozo, saharozo in druge "dobrote" in namesto tega vključiti adaptogene, ki zlasti pri starejših ljudeh bistveno zmanjšujejo simptome starosti.

Kako delujejo adapogi pri simptomih starosti?

Pri starejših se učinek adaptogenov, ki po svoji naravi podaljša obseg bremena telesa , večinoma kaže. Najbolj raziskani adaptogen je ginseng in drugi ginsengovi geni, kot so ameriški ginseng . Poleg tega je definicija adaptogena napolnjena z velikim številom drugih rastlin, od katerih so mnoge pogoste pri naši uporabi. Obsežna uporaba ginsenga v azijskih starejših je privedla evropskim botanikom, da to rastlino dajo družini Panax - dobesedno "vse". Dejansko imajo saponini te rastline le štiri glavne učinke:

  1. protivnetno ( proti vnetjem , bolečini in avtoimunosti )
  2. redčenje krvi ( proti aterosklerozi in trombozi )
  3. NO sproščanje ( izboljša krvni obtok in erekcija )
  4. duševno aktiviranje

Ginsenosides Rh 1 in Rh 2 zavirajo vnetje z zaviranjem genov NOS2 in COX2 z zaviranjem njihovega transkripcijskega faktorja NF-κB ( Park1996gri , Park2003aag ). Ta učinek ima tudi ginsenoside Rb 1 , njegovo deglikozilirano presnovno spojino K ( Park2005ieg ) in samo aglikon pankoksatriol ( Oh2004sog ). Te spojine pomirjajo makrofage in mikroglenijo v možganih, da preprečijo nadaljnje poškodbe ishemičnih tkiv med možgansko kapjo ( Zhu2012sli , Park2012amc , Han2013eai itd.). Z združitvijo učinka protivnetnega in krvnega redčenja je ginseng primeren za dolgoročno preventivno uporabo proti možganski kapi (približno kot aspirin na ta način ga običajno predpisuje). Lee2009paa in Lee2010iag imajo najmočnejši učinek redčenja gssd v krvi. Rk 1 in Rg 5 (8-22 krat močnejši od aspirina), manj učinkoviti so gssd. Rg 6 , F4, Rk 3 in Rh 4 (2-4 krat močnejši od aspirina). Toda to ni vse. Vendar pa ginseng nima sproščujočega učinka, podobnega Viagri ( Chen1996cpg ). NO, tj. Dušikov oksid, je signalna molekula, ki tudi posreduje vaskularno ekspanzijo v telesu in sprostitev bronhijev v pljučih. Z sproščanjem venske množice pore, NO prispeva k erekciji, katere mehanizem je uporaba krvnega tlaka. Ni naključje, da se zdravilo Viagra uporablja za zdravljenje pljučne hipertenzije poleg povečanja moči. V ginsenu NO sprošča predvsem gssd. Rb 1 ( Yu2007spn ) in gssd. Rg 1 ( Lu2004gra ), ki delujejo na jedrnem androgenskem receptorju ( Yu2007spn ). Lahko rečemo, da je ginseng na splošno koristen za srce in krvne žile. V zvezi s tem TČM meni, da je posebej učinkovit ginseng notoginseng ( Li1999aet , Jin2007iep , Liu2010pns , Joo2010isp ...), vendar ne dodaja učinek duševne aktivacije. Pionirske klinične študije podjetja Boehringer-Ingelheim, ki prodajajo standardizirani ekstrakt ginsenga G115 pod imenom Pharmaton Geriavit in (v kombinaciji z ginkgo) pod imenom Pharmaton Gincosan, so financirali z duševnim aktiviranjem (nootropičnim) učinkom. V teh kliničnih študijah je ugotovljeno, da ginseng izboljša spomin ( Reay2010pgg , Petkov1993mes ) in duševne učinke ( Scholey2002adc , Reay2005sdp ). V nasprotju s konvencionalnimi zdravili, ki delujejo allosterično, ginseng deluje na izražanje genov - zato učinki ginsenga začnejo počasneje, a dlje in bolj pod nadzorom naravnih povratnih informacij. Protivnetni in žilni učinki s specifičnimi pankoksidnimi mešanicami se uporabljajo tudi za preprečevanje in zdravljenje raka .

Drugi ginseng podobni adaptogeni

Učinek vnetja in bolečine je poleg ginsenga značilen tudi za druge adaptogene. Dejstvo je, da ima bolnik z bolečino največjo možnost, da velikega števila zadovoljnih pacientov pelje na smrt kot Božji čudež. Še večja prednost je, če je rastlina neškodljiva in brez neželenih učinkov. Te zahteve so na primer izpolnjene z protivnetno vitagino snodárno ( Rasool2006irw , Grover2010ina ), ki se nepravilno imenuje tudi " indijski ginsen ". Vitania pripada čudežni družini jajčevca in zelo spominja na judovsko češnjo mochyni. Učinek na vnetje in bolečino je značilen tudi za ingver ( Grzanna2005ghm ) in kurkuma ( Bright2007cad , Lakhan2015zep ), zato se danes mnogokrat ne zavedamo, da se ti "začimbe" ne uporabljajo za okus, ampak zato, ker so zelo učinkoviti adaptogeni. Adaptogeni vključujejo številne rastline iz čudežne mumijeve družine, v katerih bi poudaril Baikal Shihak ( Yoon2009aes , Dong2015bil ), ki ga zelo pogosto predpisuje TCM za rak.

Če opozorimo na protivnetne učinke na učinek na kaskado dušikovega oksida (NO), na tej površini najdemo tudi drugo skupino adaptogenov do neke mere podoben ginseng. To je na primer puščica ( Dellagli2008pih ), ki vsebuje ikarin, naravni inhibitor fosfodiesteraze, ki deluje kot viagra. Ikarin vsebuje tudi dobro znano naslonjalo za zemeljska dela. Drug mehanizem (učinek na androgeni receptor) izboljša moškost puščavskega denverja , ki je zaslužil vzdevek » puščavski ginseng « ( Wang2012cdm ). Vsi vedo, da je napačno omeniti vse te nepovezane rastline kot take ali kot "ginseng". Zato sta Lazarev in Brechman uvedla kategorijo adaptogena, ki objektivno definira "ingverjevo" zdravilo. Razumljivo je, da so raziskovalci pri iskanju novih naravnih adaptogenov posvečali pozornost tudi rastlinam aralkovite družine, kjer je ginseng taksonomsko. Krepitev vitalnosti pri starejših je bila klinično ugotovljena v elecrococcusu ( Cicero2004esg ) v Rusiji, znani kot "Sibirski ginseng", čeprav eleuterokok, za razliko od ginsenga, ne vsebuje edinstvenih metabolitov in se teoretično lahko nadomesti s kombinacijo drugih zelišč ( Davydov2000es ).

Še en pomemben učinek ginsenga - učinek duševnega aktiviranja - je zelo zaželen ne le za starejše, temveč tudi za mlade, na primer obiskovalce tehno stran in študente, ki se pripravljajo na izpite. Poleg ginsenga se ta učinek pripisuje dveletnemu ginghamu, roza vrtnarju, kitajskem šizanderju in drugim adaptogenom. Prav tako lahko poskusite rastline naših babic iz mamične družine: žajbelj (bodisi naš modni medicinski ali kitajski rdeči žajbelj), origano, melona, sivka in že omenjeni bajkal shisha.

Problem ginsenga je njegova cena. Kakovostni ginseng je prav tako drag, kot kakovostna kava, ki jo vsi ne morejo privoščiti. Vendar pa lahko nekatere ginseng panaxoside dobimo poceni od gynostema petlista (jiao-ke-lan, jiaogulan ), rastline iz družine buč, ki imajo kot edino drugo rastlino sposobnost sintetiziranja teh saponinov. V naših pogojih gynostem lahko gojimo kot druge gurde, čeprav okusa njihovih listov (ki jih porabimo zaradi saponinov) z okusom ginsenga ni mogoče primerjati.

Upočasnjeno staranje z zaščito celic

Kot sem že napisal, simptomov staranja (gube, poškodbe sklepov itd.) Ne morejo biti prisotni, dokler ima telo dovolj aktivnih matičnih celic za ohranitev regenerativne sposobnosti tkiva. Vprašanje je, katere rastline ali droge nam bodo pomagale ohraniti aktivne izvorne celice čim dlje.

Stopnja obrabe in porabe izvornih celic med življenjem je v veliki meri odvisna od sevanja in oksidacijske obremenitve, na katero smo izpostavljeni. Staranje se lahko upočasni z zaščito pred metabolnim in sevalnim stresom . Kar se tiče sevanja, smo se vrnili na ginseng : japonski radiolog Morio Jonezava je v osemdesetih letih izjavil, da se zdi, da ni boljših sredstev kot ginseng proti sevanju ( Yonezawa1976rri , Takeda1981rri , Yonezawa1981rri , Takeda1982rri , Yonezawa1985rri ). Ginseng zmanjšuje stopnjo celične smrti ( Ramesh2012pgr , Kostyleva2009gpb , Kostyleva2010rab ) in tako deluje proti gubam ( Kang2009erg ). Seveda so tudi drugi adaptogeni učinkoviti. Na primer, iz arzenala ARC se lahko izbere učinkovita kombinacija proti sevanju, vključno s kitajskim , evropskim in kitajskim peklenskim ( Kim2002reb ).

Pomembnejše od sevanja je presnovno breme, tj. Oksidacija, pri staranju notranjih organov. Oksidacijska obremenitev se pojavi v intenzivnih aerobnih športih (maratone, itd.) In pri presejanju. Če pa nismo debeli in ne trpimo zaradi bolezni jeter , vam ni treba skrbeti za srce. Upočasnili bomo staranje z vnosom antioksidativnih vitaminov C in E. Ni nam potrebno prevelik odmerek še enega antioksidantnega vitamina, vitamina A. Z lahkoto ga lahko dobimo iz živalske krme (maslo, ribe) in iz karotenoidov. Še boljši kot beta-karoten iz korenja je lutein in zeaksantin iz testenin in drugih čudesnih arachnids - paradižnika, paprike, mochisa in črnega jajčevca. Poleg karotenoidov, tudi saharidi vsebujejo specifične polisaharide, njihov skupni učinek očitno upočasni staranje ( Cheng2015eup ) in ščiti pogled ( Bucheli2011gbe ).

Jedilnica mora vsebovati raznoliko mešanico zdravilnih zelenjadnic

Podobno kot ugoden učinek saharida ni samo zaradi prisotnosti antioksidantnih karotenoidov, temveč tudi zaradi drugih snovi ( polisaharidov lycium barbarum, LBP ) in drugih rastlin, njihova uporabnost ni mogoče zmanjšati na indeks antioksidanta, izmerjen v cevi. Majhna jagode (borovnice, maline, robide, črni ribez, ječmen itd.) So zdrave, ne samo zaradi antioksidantnih antocianinov, temveč zaradi fitokomponentnih učinkovin. Za upočasnitev staranja moramo porabiti raznoliko mešanico zdravilnih zelenjave in sadja ter se ne zanašati le na enega - biti močan antioksidant - čudežni dodatek. Da, granatni sok je zelo antioksidanten, vendar sama po sebi ni dovolj. Da, resveratrol iz grozdja je prav tako zelo antioksidanten, vendar za počasno staranje, moramo narediti več kot le piti rdeče vino. Čeprav v naši hrani manjkajo meso in energija, danes nimamo zelenjave. In ne za količino, ampak za sorto. Včasih so se zelišča, imenovana "zelje", porabila kot dodatek k prehrani, ker so bili zeleni. Danes se je pomen zelja premaknil tako, da pomeni le obseg kultiviranega, v celoti belega kultivarja ene same rastline - Brassica oleracea .

Pozabljene zelenice so napisane veliko danes. Oglasi so narejeni iz taragona, labodov, drog, artičokov in druge pozabljene zelenjave. Ampak je dr. Dre prav. Duke, ki pravi, da bi morali biti pozorni na divje živali v prehrani. Po mnenju dr. Duke, kar smo zlepljeni na pleveli kot so pleveli, ima pogosto večjo hranilno vrednost kot tisto, kar rastejo kot zelenjava.

Primeri so netopirji, ki imajo specifičen antidiabetični učinek in zaščitijo celice s svojim protivnetnim delovanjem. Prav tako deluje proti širjenju prostate, ki pogosto boli starejše moške. Poleg tega koprive vsebujejo do 25% beljakovin, kar je visoka vrednost za listne vrtnine. Zeleno zelje je zapis o vsebnosti mineralov (kalcij, magnezij) in je edinstven vir ω-3 nenasičenih maščobnih kislin v zelenjavnem svetu. Kot zelenjava lahko uživamo tudi droge. Primer je špargelj, ki je prvotno zdravilna zelenjava, ki se je začela porabljati kot zelenjava. V to kategorijo spadajo tudi cikorija, medicinska krema , sladkarije in številna znana in manj znana zelišča mumificirane družine.

Vendar ne smemo zanemariti niti kakovostne zelenjave, ki ni pozabljena. Na primer, to je čudežna družina česna, vključno s čebulo in številnimi zdravimi in okusnimi vrstami česna. Čudežna družina lilitov, poleg pokrovač, vsebuje tudi druge primerne pridelke za starejše: paradižnik ( Solanum lycopersicum ), paprika ( Capsicum ), češnjeva čreva ( Physalis alkekengi ), črna jajčevca ( Solanum nigrum ) in zgoraj omenjeni ayurvedski adaptogen za vitaniya snodarna .

| 4.2.2018