Dragi obiskovalec, to je strojno prevedeno članek. To je popolnoma smiselno v izvirnem jeziku (Češka), in je v celoti podprta z neodvisne znanstvene literature. Prevod, čeprav še zdaleč ni popoln in traja potrpljenja in domišljije, če se boste odločili, da ga preberete.

Drobečková navigace

Nespečnost

Nespečnost in motnje spanja

Nespečnost (nespečnost) je motnja značilna po tem, da invalidnosti ne spijo ali brez spanja. Dolga ki trpijo zaradi nespečnosti 10-15% prebivalstva, več žensk, starejših in duševno bolnih. Trpijo pritožujejo, da ne morejo zaspati, tudi če leži v postelji, zbujam prezgodaj, ali pa, da spanec ni osvežujoč, čeprav je čas dovolj dolg spanec.

Vztrajno pomanjkanje spanja (kronična nespečnost) je veliko slabše kot prehodno nespečnost, ki jih vsi poznamo. Bolniki s kronično nespečnostjo imajo ponavadi čez dan v slabo voljo in splošno výikonnost poslabšanjem, ki ima vpliv na njihove družine in okolice. Imajo tudi večjo stopnjo poškodb, prometnih nesreč, samomorov, depresije, anksioznosti in motnje imunskega sistema . Te informacije učbenik je mogoče najti drugje, na primer v poročilu Saddichha2010dtc . Kronična nespečnost je tudi dejavnik tveganja za debelost .

Prehodna nespečnost, ki stresnih izkušenj vsi vemo povzročil. vsi vemo tudi, da je naravni bioritem spanja in budnosti, ki jo moramo spoštovati. Če naš spanja in budnosti ritem premakne, smo ga lahko dobili ustrezne obroke spet prilagojeni . Prehodna nespečnost lahko povzroči kofein in preveč krepko večerjo.

Kako se znebiti nespečnost

Ko greš k zdravniku z nespečnostjo, obstaja verjetnost, da se imenuje uspavala -. Agonisti, GABA receptorjev . So resnično pomirjevalo in lahko pomaga zaspati. Ampak ne obravnava vzrok nespečnosti, ki je včasih globlje ...

Ugotoviti vzrok

Prvi korak je, da razlikovanje dolgoročne težave, nespečnost bistveno od drugih. Ljudje pogosto rečejo "ne morem spati," čeprav v resnici trpijo zaradi depresije, odpovedi, nesrečna ljubezen, itd Če imate tovrstne težave, se moramo osredotočiti na njihovo reševanje - težave s spanjem, nato sami rešiti. ( Primeri, sem se ukvarjajo z depresijo tukaj .)

Pazite sedativi

Naivna oseba v poznih 60-ih letih 20. stoletja, bi rekel, da bo medicinska znanost v 21. stoletju nudijo bolnikom učinkovito in neškodljivo zdravilo za nespečnost. Ko smo prišli v lekarno, tako da tudi na prvi pogled izgleda - je velik izbor sedativov. Toda realnost je povsem drugačna. Tisoče različnih sedativov en učinek: aktiviranje GABA receptorja ali receptorja alkoholiziranosti. Kot alkohol, te droge včasih celo zdravi. Pa tudi, da so na točno istem nevarnost odvisnosti. Na žalost, ta zdravila so zelo dobičkonosna.

Naravni alternativno zdravljenje za nespečnost

Zdravilne rastline sedativni učinek je veliko. Konec koncev, tudi etanol, ki deluje kot diazepam in zolpidem, je produkt narave. Vendar pa smo bili zainteresirani za tiste rastline, ki ne le spanje, temveč predvsem na dolgi rok, izboljša spanec.

Ginseng izboljša spanec

Ginseng je znan kot miselni stimulans , tako da zagotovo ne hipnotiki kot take. Panaxosidy čemer delujejo na GABA receptorje, kot tudi drugih sedativov (diazepam, Rohypnol in alkohola), njihov učinek le modulacija. Iz osebnih izkušenj, mislim, da ginseng omogoča spanje se bo zatreti. Za razliko od drugih stimulansov, pa ginseng pomirja in spanja in budnosti cikel ne zmanjšuje, ampak povečuje. Pokazalo se je pri živalih ( Lee1990cip , Huong1998aem ) in pri ljudeh ( Han2013erg ).

Po TCM pomirja ginseng ( Cho2010heb ). Pri poskusih na živalih zmanjšuje anksioznost negativno motivirane nalog ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). Pomirjevala učinki ginsenga neurosteroidním pojasnjuje svoje delovanje na GABA receptorje, katerih dejavnost ginseng stabilizira. GABAA receptor ginseng ima dvojno, nasprotni učinek - po Yuan1998mag ginseng učinkovit pri obeh večjo aktivnost GABA receptorjev muscimol in zmanjšanje njihove aktivnosti bicuculline. Po tsang1985gsi ginseng ekstrakt upočasni ponovnega navzema GABA v sinapse, s čimer se podaljšuje učinek GABA v sinapse. Ginsenosides Rb 1, Rb 2, Rc, Re, Rf in Rg 1 se reverzibilno vežejo na receptorje GABA A in B GABA in s tem povečati učinkovitost sedativi ( Kimura1994igw ). Po Takagi1972psp zmesi Ginsenosides Rb 1, Rb 2 in Rc hexobarbitolový podaljšano spanje in še eno blagodejno pri miših. Po Cho2010heb Poleg tega se je pomirjevalni učinek ginsenga igra pomembno vlogo pri njegovem delu na serotoninske receptorje.

Grafika poroča Attele2000tia ", rezultati številnih študij kažejo, da lahko učinki ginsenga vsaj delno prispevajo k vzdrževanju normalnega spanja in budnosti cikel." Ginseng ne zasvoji - njeno tožbo na dopaminskih receptorjev nasprotno zmanjša drogami zasvojenost ( Kim1995ibg ).

Drugi Adaptogen za izboljšanje spanja

Hipnotični učinki v rastlinskem kraljestvu za zagrabi tako enostavno, kot pomirjevala v lekarnah. Mnoge rastline vsebujejo agonisti receptorjev GABA, ki delujejo od mamil in pomirjevalo. Akterji naravna pomirjevala vključujejo kavi (kava-kava) ali kvasa pivo , ki je priljubljen vir našega naravnega pomirjevala etanola. Ali najljubši izdelki iz kvasa piva doda tudi rad hop vrtenjem čudežno družinsko konopovitých (CANNABACEAE), katerega pozitivni učinek na spanje potrdili deset študij, na primer Franco2012seh . Prevedeno v češčini: Ko se zvečer pred spanjem dal majhno dovolj skočil pivo, ki jih ne potrebujete pomirjevalo ali kavi. Pomiritev tudi žajbelj , sivka , šentjanževko in baldrijana . Druga značilnost je lahko mirno spi Scutellaria baicalensis , pomirjevalo zelišče TCM deluje tudi preko GABA receptorjev ( Chang2011beb ). Lingzhi gob izboljša in poglobi spanja (podgana, 22.207.209).

| 10.3.2009