Utrujenost - kot tudi stres - običajno razumemo kot psihološko utrujenost (duševno, subjektivno). S subjektivno utrujenostjo, smo še vedno fizično sposobni nadaljevati utrujenost, vendar se počutimo prisiljene, da naredimo odmor. Ciljna utrujenost se pogosto imenuje fizično izčrpanost - prizadeta oseba v bistvu ne more nadaljevati z utrujenostjo zaradi izčrpanosti rezerv (energije, nevrotransmitorjev ...). Utrujenost je kronično stanje, ki se kaže kot letargija, zaspanost in pomanjkanje energije.
Kratkotrajna utrujenost
Utrujenost je povezana s stresom, je posledica in manifestacija povečanega stresa. Večji stres (alostatična obremenitev) na splošno povzroči večjo utrujenost. Vendar je s hormonskega vidika velika razlika med stresom in utrujenostjo. Stres se pojavi s tako imenovanim generaliziranim sindromom prilagajanja, povezanega z izločanjem kateholaminov (adrenalin, noradrenalin) in glukokortikoidov (kortizola). Po drugi strani utrujenost (sindrom utrujenosti) povezuje z imunskimi molekulami , kot sta interleukin 1 in interleukin 6. Utrujenost je zato povezana z vnetjem in zvišano telesno temperaturo , ki jo je mogoče brez težav opazovati pri kratkotrajni (mišični) utrujenosti: po telesni vadbi (šport, ) pride v težkih mišicah, da raztrgajo določen del mišičnih vlaken. To vodi do blagih vnetnih reakcij (mišične mrzlice). Imunske molekule, povezane s tem vnetjem, bodo povzročile blago vročino in utrujenost mišic. Glede na obseg mišičnih sevov ti vnetni signalni molekuli povzročijo tudi splošen občutek utrujenosti in zaspanosti. Obstaja veliko vrst bolečine, vendar je bolečina, povezana z utrujenostjo mišic, takšna, da je zelo prijetno sproščati z sprostitvijo in raztezanjem ali masažo mišičnih skupin - sindrom kratkotrajne utrujenosti nas vodi do optimalnega obnašanja regeneracije utrujene mišice. Takoj ko mišice opomorejo v takem obsegu, da se vnetje pojavi, se bo zmanjšanje vnetnih signalnih molekul povzročilo tudi izginotje utrujenosti.
Sindrom kronične utrujenosti
Neprekinjeni znaki utrujenosti se pojavijo, kadar iz nekega razloga obstaja dolgoročno povečanje plazemskih ravni interlevkinov (IL-1, IL-6, IL-10 in drugi). Razlog je lahko nalezljiva bolezen (celo skrita) ali imunska motnja (avtoimunost) . Glavni simptom sindroma kronične utrujenosti je letargija - dremavost, pomanjkanje energije za kaj drugega kot počitek. To je koristno za nalezljive bolezni, ker se bolnik, ki ga rešuje, hitreje zdravi. Ampak potem se ne imenuje sindroma utrujenosti, ampak bolnikovo vedenje . Sindrom kronične utrujenosti je bolj ali manj rezerviran za primere, kjer je vzrok skrit.
Ginseng je izredno učinkovito sredstvo proti utrujenosti
Adaptogeni so po definiciji antistresni učinki in s tem tudi njihova učinkovitost pred utrujenostjo . Ginseng desno je na zaslonu utrujenosti, izčrpanje TČM pa se je že od nekdaj uporabljalo. Sodobne raziskave ginsenga kot sredstvo za utrujenost segajo v šestdeseta leta in se postopoma širijo na druge potencialne naravne adaptogene. Kot primer utrujenosti je lahko pomemben farmakološki koncept adaptogena - na primer, kokain deluje tudi proti utrujenosti (in zelo učinkovito, kar potrjuje znani Sigmund Freud), vendar ni adaptogen, ker (grobo rečeno) škodi.
Učinkovitost ginsenga in ginsenozida Rg 1
Če zanemarimo tisočletno tradicijo TCM in se bomo osredotočili samo na znanstvene vire, je bil ginseng kot sredstvo za utrujenost približno istočasno opisan v kitajskih publikacijah ( Tsung1964tsf , Wang1983sae ) in skupini okoli Lazareva in Brechmana (Brekhman1969pig), ki je tudi identificiral drugo rastlino s temi učinki, eleuterokok ostnitý. Ginseng in še posebej ginsenoside Rg 1 sta bila potrjena kot sredstvo za utrujenost z baterijo japonskih mišjih testov ( Saito1974epg ), čigar avtor dobro pozna in citira prejšnje sovjetske raziskave. To delo, ki je bilo objavljeno na znameniti univerzi v Tokiu, sega v zlato dobo znanstvene medicine in za mene osebno predstavlja dokončno potrditev učinkovitosti tega adrenogana pred utrujenostjo, tudi če v mojih izkušnjah z ginsengom, ki sem jo močno osumljenega zanemarjanja, nisem ničesar več prebral in sam. Raziskave seveda nadaljujejo na specifičnih aplikacijah ginsengov pri duševni in fizični utrujenosti ter pri prepoznavanju drugih prilagodljivih sredstev proti utrujenosti.
Posebni učinki na fizični in duševni stres
Ugotovljeno je bilo, da je ginseng boljši od piracetama, kar se pogosto imenuje nootropičen ( Banerjee1982aap ). Poskusi, podobni tistim iz šestdesetih let prejšnjega stoletja, so bili reproducirani v 21. stoletju ( Kaneko2004pme ) - ginsenga naj bi bila učinkovita pri fizičnem stresu (delovnem stresu) , hladnem stresu in nalezljivem stresu ( gripa ).
Klinično zanimiv je učinek ginsenga na kronično utrujenost. Po Ellis2002epg je 58% senzorjev za jemanje ginsenga (le 18% sond, ki so jemale placebo) poročale o izboljšanju zdravja (merjeno z vprašalnikom). Klinična raziskava Kim2013aep 90 bolnikov s kronično utrujenost je ugotovila, da je ekstrakt ginsenga učinkovit proti kronični utrujenosti nad placebom, vendar ne na statistično pomembni ravni. Opažam, da je dnevno odmerjanje v študiji Kim2013aep dovolj nizko, 1 g ali 2 g na dan.
Drugi adaptogeni z učinkom proti utrujenosti
Samo gesla nekaterih dobro znanih rastlin proti utrujenosti:
- Eleutherococcus senticosus : Deyama2001cpe , Cicero2004esg , Huang2011bfa , Panossian2009eea ;
- Rhododendronska roserija ( Rhodiola rosea ): Chan2012pgr , Kelly2001rrp ;
- Kitajski Schnauzer ( Schisanra chinensis ): Chan2012pgr , Panossian2009eea ;
- Eucomia ulmoides : Deyama2001cpe ;
- Puščavski vijenac ( Cistanche deserticola ): Wang2012cdm )
- in drugi, vključno z drugimi ginsengom Panax , kot so:
- Ameriški ginseng ( Panax quinquefolius ): Barton2013wgp
- in notoginseng ( Panax notoginseng ): Zhou2012aep